高考生越努力成績?yōu)楹芜€下降？

1、越努力成績越下降原因

因為盲目復(fù)習(xí)導(dǎo)致自己體力不支，注意力不集中，所以成績下降。

每天睡眠8小時，是滿足考生生理需求的基本保證。考生面臨很大的心理壓力，導(dǎo)致睡眠減少；或因為升學(xué)期望過高，父母要求或自己要求減少睡眠，為復(fù)習(xí)多騰出一些時間。但考生無論學(xué)習(xí)壓力多大，功課多緊，睡眠時間要有保障，不然得不償失。盲目熬時間、盲目做題是沒有效率的備考形式?？忌蝗鐝奶岣邔W(xué)習(xí)效率著手，例如，分時段學(xué)習(xí)，在最清醒的時間抓住主要矛盾，注重質(zhì)量。通過做題，考生還要總結(jié)自己還未掌握的知識點，爭取不犯同樣的錯誤。

2、合理安排作息時間

科學(xué)研究表明，最健康的睡眠時間是每天6至7小時。高三生學(xué)習(xí)時間長，所以晚上11點30分睡覺，早上5點30分至6點起床較適宜，不僅有利于身體健康，還能保證足夠的學(xué)習(xí)時間。

如果有條件，考生盡量要午休，保證下午有充沛精力學(xué)習(xí)。健康的午休時間為45分鐘至1小時。高三生的午休時間最好控制在30分鐘以內(nèi)。

由于考生一整天大腦都處于緊張的學(xué)習(xí)中，所以晚上盡量安排一些不需要費腦子的學(xué)習(xí)內(nèi)容，比如看作文素材、復(fù)習(xí)當天所學(xué)內(nèi)容，或練習(xí)聽英語聽力等。

3、適當進行體育鍛煉

有的考生因為冬天天氣冷不愛出門，每天在屋里復(fù)習(xí)，長期這樣身體抵抗力會下降。遇到流行性病毒高發(fā)的季節(jié)還會生病，耽誤學(xué)習(xí)。

適當進行體育鍛煉可使考生大腦神經(jīng)功能不斷提高，從而保持長時間的興奮，使腦細胞儲存氧和養(yǎng)料增多，腦內(nèi)毛細血管增多，改善大腦血液循環(huán)。這樣，考生能更好地堅持較長時間的學(xué)習(xí)，不易疲勞，從而提高學(xué)習(xí)效率。因此，考生要上好每節(jié)體育課，堅持一兩項適合自己的運動鍛煉項目。