距離高考不到50天了，高三學(xué)子如何度過

一、平常心對(duì)待

想太多沒用的只會(huì)憑空制造焦慮，焦慮浮躁效率下降緊張最后爆炸，將每日的學(xué)習(xí)效率最大化，將無用的焦慮最小化，尊重客觀規(guī)律，不要去相信做題三班倒，每日五分鐘睡眠法。雖然現(xiàn)在臨近高考，大家多多少少會(huì)感到緊張和彷徨，但是鎮(zhèn)定、腳踏實(shí)地的努力才是可行的方法。

⑴ 細(xì)節(jié)決定成敗

在之前的復(fù)習(xí)中，大家會(huì)通過大量的刷題來提高成績，在題海中往往會(huì)忽略一些細(xì)節(jié)，而這些細(xì)節(jié)往往也是最致命的，也許因?yàn)橐粋€(gè)被忽略的細(xì)節(jié)就會(huì)摧毀一道大題的成敗，而注重細(xì)節(jié)，就好比對(duì)一件藝術(shù)品細(xì)細(xì)雕琢，成為一個(gè)加分項(xiàng)。

⑵ 查漏補(bǔ)缺，歸納總結(jié)

無論哪個(gè)復(fù)習(xí)階段，都要懂得歸納總結(jié)，找出自己的薄弱項(xiàng)，將老師當(dāng)天講的重難點(diǎn)在當(dāng)天就即使歸納，對(duì)知識(shí)掌握和復(fù)習(xí)都有不小的益處。

⑶ 積極的暗示

積極的心理暗示很重要。其實(shí)大部分的壓力來源都是源于自身的不自信，沒有信心能夠完成自己的目標(biāo)，家長的期望，以及太過于在意老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的對(duì)比等原因。其實(shí)這樣的思想是錯(cuò)誤的，要及時(shí)的糾正！太過于在意無關(guān)緊要的東西就會(huì)讓人忽略了真正重要的東西！如果把這些精力放在專心學(xué)習(xí)上，成果會(huì)很好的！所以每天對(duì)自己說：我是最棒的！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產(chǎn)生的負(fù)面情緒哦！

⑷ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

找空余時(shí)間泄壓。在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，別忘了讓自己的身體與精神休息！在周末放假時(shí)可以幾個(gè)同學(xué)一起相約去爬山，享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松；可以一起騎著單車，享受享受風(fēng)兒拂過臉龐的輕柔；也可以去打打球，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，暢快淋漓的抒發(fā)情緒！不管怎樣泄壓都別忘了注意身體。

 

二、減壓小常識(shí)

1. 適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾弘S時(shí)注意適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時(shí)的學(xué)習(xí)效率。

2. 適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

3. 注意飲食起居：從食物上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。

4. 調(diào)整生物鐘：在每天精力最旺盛的時(shí)刻安排好各科的知識(shí)技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。注意整理錯(cuò)題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

5. 保持最佳競(jìng)技狀態(tài)：每次月考或者統(tǒng)考前幾天，不再嘗試新試卷，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。同時(shí)，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。