高三的學(xué)生心里煩躁怎么辦？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高三學(xué)生正處于青春期，此時(shí)體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，可能會出現(xiàn)心情煩躁、注意力不集中等癥狀。建議適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上也可以改善心情煩躁的情況。

2、心理治療

如果心情煩躁的情況比較嚴(yán)重，也可以積極配合醫(yī)生通過心理暗示療法的方式進(jìn)行處理，也可以通過心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行改善。

3、飲食調(diào)理

建議在日常生活中，可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，也可以達(dá)到輔助改善心情煩躁的目的。

4、合理作息

如果出現(xiàn)失眠的情況，可以通過合理作息的方式進(jìn)行改善，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜，以免導(dǎo)致自身的免疫力有所下降，不利于身體的恢復(fù)。

5、藥物治療

如果高三學(xué)生心情煩躁的情況比較嚴(yán)重，通過上述治療無法得到改善，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素B1片等藥物進(jìn)行治療，有助于改善不適癥狀。

在日常生活中，建議患者適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上的心情，可以多與家人朋友溝通交流，也可以多聽舒緩的音樂進(jìn)行改善。