我要發(fā)布
作文精選 > 美文欣賞

小心那些,被壓抑的憤怒

時間:2024-11-12 21:20 來源:111

生活中,憤怒無處不在。從小到大我們被一再告知發(fā)怒是不好的,那些直接或者間接的生活經(jīng)驗(yàn)也讓我們知道,發(fā)火的破壞力有多大失去朋友、得罪親人或者丟掉飯碗??蓡栴}是,人人都會生氣啊,每當(dāng)怒從心頭起的時候,到底要不要表達(dá)出來?又該如何表達(dá)?

或許你可以輕而易舉地在以下情境中找到自己的影子:

每次回父母家吃飯,總要擔(dān)心他們會在什么事情上對你指手畫腳:你的發(fā)型,你的衣著,你工作不夠努力,你應(yīng)該盡快結(jié)婚然后要個孩子你表面上滿口答應(yīng),心里卻早已經(jīng)是大大的不爽了。

你的女朋友樣樣都好,除了她那愛遲到的臭毛病。每次約好了時間,你總是習(xí)慣提前5分鐘到達(dá),然后就開始望眼欲穿地等,不知道半小時還是l小時之后,她才能踩著高跟鞋款款走來。

周末你趕去公司加班,出門前給老公布置了幾項(xiàng)作業(yè):攢了一周的衣服要分批塞進(jìn)洗衣機(jī)里;冰箱空了,該去超市采購下周的口糧;筆記本染了病毒幾近癱瘓,抽空檢查一下到了晚上,你拖著一身疲憊進(jìn)門,卻發(fā)現(xiàn)臟衣服還堆在那里,冰箱里依然什么都沒有,電腦甚至無法開機(jī)。于是,你情不自禁地開始發(fā)飆。

很多時候,我們就是這樣被別人的過錯激怒的。遇到類似情況,該怎樣處理呢?查普曼博士總結(jié)了以下幾個步驟:

第一,明確告訴自己:我生氣了。憤怒來臨時,我們往往還沒弄清楚發(fā)生了什么,不該說的話就說出去了,不該做的事也已經(jīng)做了。所以,向自己承認(rèn)我生氣了,大聲說:這件事讓我很生氣,現(xiàn)在我該怎么辦?告訴自己也告訴對方。這樣做,會為你贏得處理憤怒情緒的機(jī)會。

第二,克制自己,不要馬上說什么或者做什么??酥茮_動并不意味著積累憤怒,而只是說你在感到憤怒的時候應(yīng)該先冷靜一下。

第三,你需要找出憤怒的焦點(diǎn)是什么,憤怒從何而來,那個惹你生氣的家伙到底做錯了什么事,問題究竟有多嚴(yán)重。

第四,進(jìn)行選擇性分析。一些情況下我們能做出的最好反應(yīng),就是承認(rèn)自己受了委屈,并承認(rèn)再與那個傷害自己的人爭論也無濟(jì)于事,于是決定接受這個事實(shí),拒絕讓已經(jīng)發(fā)生的事情侵蝕自己的幸福感某些時候,這就是處理憤怒的最佳方法。而在更多時候,處理憤怒的方法是,把事情清楚地?cái)[出來,請對方注意并和你一起努力,找到解決問題的方法。你可以把自己的想法和感受坦白地講出來,這樣做的目的不是譴責(zé),而是要修復(fù)彼此的關(guān)系。

對大多數(shù)人來說,本著愛的原則與人理論并非易事,我們更習(xí)慣于亂發(fā)脾氣和掩飾憤怒,但是這樣做的結(jié)果,只會進(jìn)一步破壞人與人之間的關(guān)系。

還有一種憤怒,破壞力更大。生活中有一些人,表現(xiàn)出來的永遠(yuǎn)是溫和不慍、彬彬有禮的樣子,即便是天大的委屈,也總是能一笑而過。或許這些人的憤怒點(diǎn)真的很高,或許他們還有你沒看到的另一面。

翻翻報紙的社會新聞版你會看到類似的故事:被解雇的職員闖進(jìn)辦公室,持刀刺傷炒掉自己的上司;看上去唯唯諾諾的丈夫,殺害妻子之后自殺身亡;品學(xué)兼優(yōu)的留學(xué)生,持槍襲擊同胞,震驚校園他們的親朋好友總會在事后感嘆:他看起來是個很不錯的人,真不敢相信會做出這樣的事來。他們沒有看到,那些積壓在心里的憤怒,是如何在長期壓抑中逐漸膨脹,最終變得不可收拾的。

內(nèi)壓的憤怒始于否認(rèn)、沉默和回避,積壓久了會讓人從里面垮掉。我們經(jīng)??梢栽跊_突之后聽到這樣的說法:我沒有生氣,只是挺失望的。心理學(xué)家告訴我們,說這話的人,確確實(shí)實(shí)是生氣了,只是他自己不愿意承認(rèn)。

這就是被壓抑的憤怒。

查普曼博士建議說,如果長期以來你總是在生氣,那就要趕緊處理一下自己的憤怒了,因?yàn)楹芏嗳瞬⒉恢肋^去發(fā)生的事情會對現(xiàn)在造成影響。你不妨仔細(xì)梳理一下從小到大的成長經(jīng)歷父母、老師、同學(xué)、鄰居、初戀情人、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司,或者其他一些人他們有沒有傷害過你?把那些讓你感到憤怒的事情一一列出來,寫在紙上。然后,你要問問自己:關(guān)于這個憤怒,我以前是怎么處理的?是否妥當(dāng)?如果沒有處理過,那就要趕緊去做。問題解決之后,或許你會發(fā)現(xiàn)一個煥然一新的自己。

看了本文的網(wǎng)友還看過
江南春好花意濃,多少樓臺煙雨中
母愛伴我成長
天意弄人,人定勝天
致我們即將逝去的青春
對你無需說再見
親愛的,你是我忘不掉的傷
愛你,就是一場哭戲
我一直站在被你傷害的地方
青梅竹馬之再聚首
豐收的語言
我們畢業(yè)了,我們散了
凡事何必都看淡,自己理解就很好
推薦閱讀作業(yè)題目
填量詞:一什么綠毯?
AxA+A=240,求A等于多少?
秋天的雨還會把顏色分給誰呢?想象一下再照樣子寫一寫
秋天的雨,吹起了金色的小喇叭。仿寫擬人句
你留意過哪些事物的變化?植物
有志者事竟成。仿照課文的寫法,用具體事例說明一個觀點(diǎn)。
三十而立、四十不惑、五十歲知天命、六十花甲。各是什么意思?
選身邊一種事物,試著運(yùn)用多種說明方法來說明它的特征
形容文化深厚、歷史悠久的成語有哪些?
《誰是最可愛的人》主要講得是哪三個故事?
走在山林間,聽聽樹上嘰嘰喳喳的鳥叫。仿寫句子
“我的拿手好戲”作文提綱怎么寫?
熱點(diǎn)美文欣賞文章
1對不起,最好的我最后留給的不是你
2寂寞的黑夜,浮夸的現(xiàn)實(shí)
3時過境遷,我們終究陌路
4如果我是一粒沙子, 請帶走我
5你我都要有一顆強(qiáng)硬的心
6回不去的曾經(jīng)
7愛比不愛更寂寞
8心死了,為什么還要再愛
9面對以前,我會微笑
10音樂,慰藉靈魂
最新美文欣賞文章
1你曾是我手心開出的花
2小心那些,被壓抑的憤怒
3思緒的水滴
4情到深處方恨少
5讓我再說一次我愛你
6很好,你跟他結(jié)婚
7愛,太沉重
8告誡所有的女人
9三生三世后醒悟
10心碎還要逞強(qiáng)